Jeg har flyttet stresset fra hodet mitt og ned på gule post-it lapper!
Stress i hodet
For noen uker siden snakket jeg med en jente på videregående. Hun var så sliten av å være stresset hele tiden. Hun hadde aldri fred og ro i hodet. Masse tanker. Tankene handlet mye om å få kontroll over hverdagen, minne seg selv på alt hun skulle huske så hun ikke skulle glemme noe. Alt måtte planlegges, veldig detaljert. Hvis ikke ting gikk etter planen hennes, ble alt ødelagt og hun fikk ikke gjort noe av det hun ønsket.
Hun merket at dette tok så mye plass i livet hennes at hun ikke klarte å konsentrere seg når hun skulle gjøre lekser, når hun skulle være med venner eller når hun egentlig bare skulle slappe av. Nå ville hun ha hjelp til å gjøre noe med det.
Vi begynte å ”rydde” i tanker og følelser. Hva sa hun til seg selv i stresssituasjoner, og hva følte hun? Når stresset hun ikke? Hva har hun sagt og gjort i situasjoner tidligere der hun ikke har stresset? En av tingene hun kom på at hun har gjort tidligere, var å skrive ned beskjeder til seg selv på gule post-it lapper. Dette ville hun prøve igjen.
En mer fornøyd og stolt jente
Da hun kom tilbake til ny samtale 2 uker senere, var det en helt annen jente som satt i sofaen. Hun så mer avslappet og fornøyd ut. Hun var veldig stolt over hva hun hadde gjort disse to ukene. Det viktigste var å skrive ned på gule lapper hva hun måtte gjøre hver dag. Disse lappene hang hun på veggen foran pulten. Da ble det lettere for henne å sortere hva som var viktigst, og hva som ikke hastet så mye. Så satt hun opp hvor mye tid hun skulle bruke på lekser, passet på å ta seg pauser og ikke jobbe for lenge. På slutten av kvelden unnet hun seg en premie- å få se på favorittserien på Netflix.
Hun var så glad og fornøyd, og sa: ”Jeg har flyttet stresset mitt fra hodet og ned på gule lapper. Nå føler jeg meg mer avslappet og sovner lettere om kvelden.»
Er det virkelig så enkelt?
Det høres kanskje litt vel enkelt ut. Alt løste seg ikke på to uker, men i løpet av disse to ukene fikk hun erfare at det faktisk nytter å gjøre endringer i tanke- og handlingsmønstere. Denne erfaringen gav motivasjon til å stå videre i endringsprosessen. Det har krevd en god porsjon innsats og ærlighet fra denne jenta for å få en hverdag hun trives mye bedre med. Med hjelp og egeninnsats, har hun nå mer overskudd, bedre konsentrasjon når hun gjør lekser, mer tid til venner og hun sovner lettere om kvelden. Go girl!
Har du behov for å snakke med noen som kan lytte uten at du må ta hensyn til noen? Ungdomsmentor kan hjelpe deg!
