Vi er som trafikklys. Vi trenger hjelp til å regulere oss når vi er på gult og rødt lys!
Blir du sliten og fortvilet av at ungdommen din svinger så veldig i humør?
Fører det ofte til konflikter mellom dere?
Følelsesmessig er vi som trafikklys:
Grønt - vi har det bra og er tilstede her og nå.
Gult - følelsene øker i styrke, vi sliter med å regulere følelsene på egenhånd.
Rødt - vi er ute av kontroll, sterke følelser, sinne, frykt/angst, tristhet/sorg, vi er ikke tilgjengelige for råd eller prat.
Hvordan ønsker du å bli møtt når du er på gult? Når du kjenner at følelsene begynner å ta overhånd.
Liker du at de rundt deg blir irritert fordi du ikke klarer å kontrollere følelsene dine, blir fortvilet over hva du gjør og hvordan du reagerer, eller gir deg mange råd om hva du bør gjøre?
Hvordan ønsker du å bli møtt når du er på rødt? Når du absolutt ikke har kontroll på hva du tenker, føler og hva du gjør.
Liker du at de rundt deg hisser seg opp, bruker høy stemme, kommanderer, eller blir stresset?
Høyst sannsynlig ønsker du helst å bli møtt av en som klarer å holde seg selv på grønt. Av en som klarer å beholde roen, av en som kanskje ikke sier så mye, men som viser at han forstår at det ikke er så greit å være deg akkurat nå. Av en som tåler deg, følelsene dine og kaoset ditt.
Når noen er på gult har vi mulighet til å hjelpe til med å regulere følelser ved å beholde roen, bekrefte følelsene («det er ikke så rart at du ble så irritert når han sier sånn, det er ikke så rart at du ble lei deg når.., jeg skjønner godt at du blir stresset jeg») og tåle at din oppgave akkurat nå ikke nødvendigvis er å si så mye eller å komme med en løsning. Din oppgave nå er aller mest å tåle følelsene til den som er på gult.
Når noen er på rødt er det ingen vits i å prøve å regulere følelsene på annen måte enn å holde seg selv på grønt, og vente på at det roer seg igjen. Vi får så lyst til å fortelle at det er ingen vits i å bli så sint eller stresset, men prøv å la det være. Det virker absolutt IKKE.
Når alt er rolig igjen, kan du spørre om dere kan ta en prat om det som skjedde. Ta en kjøretur for eksempel. Det er lettere å snakke sammen når vi slipper å se på hverandre. Prøv å forstå hvorfor hun ble så lei seg mer enn å fortelle henne hva du synes om at hun ble så lei seg. Det virker!
Lykke til med å holde deg selv på grønt når andre er på gult eller rødt! Hilsen Ungdomsmentor Anne Marie💚
Har du behov for å snakke med noen som kan lytte uten at du må ta hensyn til noen? Ungdomsmentor kan hjelpe deg!
